VEEBISEMINAR

7. jaanuar 2021

Veebiseminar "Distantsilt targemaks: vaimne tervis koolis".

Ailen Suurtee (kliiniline psühholoog).

Veebiseminaril anti ülevaade vaimsest tervisest üldiselt. Mis tähendab vaimne tervis, kuidas märgata vaimse tervise probleeme ning mida ette võtta vaimse tervise hoidmiseks.

Toon välja tähelepanekud, mis minule isiklikult olulised tundusid.

Enese hoidmine on eriti vajalik, kui märkad ....

• Püsivat väsimust;
• Söögiisu kadumist või suurenemist;
• Probleeme unega;
• Katkematut mõttelendu (racing thoughts);
• Ärrituvust;
• Tunnet, et kõike on liiga palju ja mida teha:
• Kurbust või süütunnet.

ABC tegevused

• Võta kohe aeg maha ja vaata üle oma prioriteedid.
• Leia üles oma riskifaktorid ja õpi neid tundma ja tasakaalustama.
• Tee kõik selleks, et saaksid korralikult puhata ja magada.
• Leia võimalusi tööst tulenevate raskuste ja koduse koormuse jagamiseks;
• Panusta tervislikele eluviisidele;
• Leia üles meeldivad tegevused ja loovus.

Mida teha ja mida mitte teha?

Leia viis, kuidas stressoritele efektiivsemalt reageerida

• Mida ma saan muuta?
• Välise stressiallika muutmine;
• Oma mõtete märkamine ja muutmine:
• Enda eest hoolitsemine.

Mis ei aita?

• "Läheb ise üle!"
• "Kui tema nii ei teeks, siis ..."
• "Uues töökohas teen teisiti"
• "Teised saavad paremini hakkama, mis mul viga on?"

Veebiseminari ettekande leiab

https://docs.google.com/presentation/d/13WonobekcaSoBw2RYOrTEBne73aOytAPlwo7DXUMolY/edit?usp=sharing